"Я СПОРТСМЕН-БОДИБИЛДЕР, БЕГУН, ПРЫГУН И НА ДУДЕ ИГРУН. А ЕЩЁ ТАНЦАМИ В ДЕТСТВЕ ЗАНИМАЛСЯ. ХОЧУ ВСТАТЬ НА SUP И ПОБЕЖДАТЬ ВЕЗДЕ".
Неожиданный вопрос в топ-5 вопросов от новичков, да? Но его я слышала уже несколько раз.
Ответ на этот вопрос касается спортивного SUP. Прогулки и спокойная гребля в своё удовольствие доступны абсолютно всем, независимо от физической подготовки. С вгребанием на результат всё немного иначе.
В интернете написано, что SUP - это хорошая тренировка всех основных мышц. Поэтому в фитнес-тусовке (той части, с которой я знакома) есть стереотип, что спортивный человек легко встанет на SUP и тут же станет вгребать по-чемпионски. Мышцы же крепкие, и выносливости хоть отбавляй. А вот и нет. Давайте расскажу на своём примере, почему эта схема не работает.
В фитнесе, кросс-фите и в других популярных видах фитнеса мышцы работают на усилие: отжать штангу от груди, присесть с весом, подержать планку - везде превалирует сила. А в случае с САП, включается удержание и противостояние колебаниям. Нестабильная платформа(=доска) под ногами включает антигравитационные мышцы, и сильные ноги вас не спасут от падения и не добавят скорости. Плюс, грести надо быстро, а мощные раздутые мышцы не готовы к скоростям, потому что годами привыкли работать в размеренной нагрузке 3x15.
К моменту знакомства с САП, я давно уже занималась в тренажёрке, обладала кое-какими спортивными званиями и свято верила, что грести я сразу стану лучше, чем остальные хилые худенькие девочки в команде. Чёрта с два. Я гребла поначалу медленнее и хуже, чем некоторые совсем не подготовленные ребята. И удержаться на доске первые пару месяцев мне было не так просто. Потому что у моих мышц была привычка к определенному виду силовой нагрузки, которой в САП ну просто нет. Мне понадобилось полгода, чтобы понять, что именно делать в тренажёрке, чтобы это не мешало, а помогало на воде.
И мой пример не единственный. Очень часто можно увидеть на воде новичков-качков, которые настолько мощно гребут, что усвистывают далеко вперёд, но стоит подуть ветерку и нагнать ряби на воду - они валятся. Или, тоже частый момент, когда человек либо гребёт, либо удерживает равновесие, но не оба действия одновременно. Ну о фитнесе на САП я потом отдельно подробно напишу)
Так что, если вы король бодибилдинга и гений кросс-фита, не ждите молниеносных успехов в САП. Поначалу будет даже сложнее.
Но в будущем, при определённом количестве накатанных часов, хорошая физ подготовка будет только помогать.
Вопросы на этом, конечно, не заканчиваются. И чем больше мы катаемся, тем больше вопросов возникает у нас самих. Но мы любим вопросы и всегда рады ответить.